一个人长期处在压力的状态中是非常危险的，会影响到我们生活体验，甚至影响到我们的身心健康。
很多因素会引发压力，比如对未来的不确定感、与工作相关的事情、自卑、无能为力感、有个无比消极又纠缠的朋友、家庭问题、健康问题、失去重要的他人(或者宠物)等。导致压力的原因太多，太广泛，它时常影响着我们的工作、学习和生活。
一方面，强度大的压力往往会让我们变得焦躁、不安，以至于对身边的人发火，家人就常常因此遭殃，本来没相关或者一点相关的事，都能那点指摘家人(或朋友)。另一方面，高强度的压力常常让人无法清醒的思考问题，会导致效率降低或者时常产生错误，继而又会增加事件的不良体验，导致痛苦程度的增加。
长期压力过大会导致什么病？当压力不断的增加，随着时间累积到一定的程度，心理上的压力会产生生理上的压力，从而引发很多身体的疾病。诸如头痛、胸闷、高血压、甲亢、子宫肌瘤、乳腺增生等身体疾病都和心理的压力有很多的关系。
所以为什么我们要注意压力过大的问题呢?因为没有释放的压力就是问题。
每个人都能够承载一定的压力，如同一个桶，只是根据每个人的不同，桶会有大小高低的不一样，对每个人来说在桶没有被盛满之前，就仍然能够继续承受来自各方面不同的压力，并且有效的应对压力，使自己免受负面影响。而一旦桶满了，压力溢出来，外溢的部分就会撞击我们最为薄弱的部分，导致我们心理或者生理系统的崩坏。
由此可见，我们需要一个解决的方法，以便能够释放生活和环境带来的压力，而这个办法最好是简单易行，便于操作，不会占用很多时间。
1、给你的压力评分。
尝试着集中精力去感受你在那一天或者那一刻的感受到的压力的整体水平。你感受到的紧张有多强，你的呼吸与之前有什么变化吗?会影响你的睡眠吗?对你跟其他人的交往有阻碍吗?以此综合来给自己评分，0-10分。0分代表没有任何压力，而10分代表压力达到你无法承受。你对自己的评分的清晰认识和评分变化的观察能够让你了解什么事情引发的，你也可以由此去增加或者避免相应事情的发生。
2、跑步。
跑步是一个对很多情绪缓解和调节有效，但又容易被人忽视或者难以坚持的方法。这一方面跟跑步需要耗能，导致身体上一定的疲乏有关，而另一方面跑步过程除了听听音乐，也做不了别的什么事情，会造成浪费时间的错觉。
3、冥想或深呼吸。
用腹式呼吸法进行快速有利的呼吸，用鼻子吸气，有嘴巴吐气，你的腹部会随着你的吸气鼓气，随着你的呼吸收缩。然后，在你进行强有力呼吸的同时，做一些正面积极的想象，一副岁月静好的场景图或者慵懒的躺在沙发上又或者是压力离开身体的样子。并在过程中觉察压力的变化，然后决定做多久。
4、写日记。
通过日记把发生的事件和所带来的压力如实的写下，本身就有宣泄的作用。长此以往，也能够觉察到自己情绪的变化，从而对事情和压力有更好的应对。
5、减少冲突
冲突很容易诱发激烈的情绪和表现，在本身就有压力的情况下，有冲突的发生更容易导致失控，因为减少冲突的发生能够避免一些极致的压力的产生。
最后，压力只是一介词语，并没有好坏之分。适当的压力能够促进人们采取有力的行动，提到工作生活学习的效率。压力，只有在过度和没有能够释放的时候才会造成问题。
