睡觉前总是很焦虑,3种方法助你有个好睡眠

　　睡眠问题几乎是很多人都会有的，长期睡眠不好肯定对我们身心健康都极为不利，白天也会没有精神，尤其是对一些工作比较危险的人，更是可能造成很严重的后果。

　　调整焦虑心理的3种方法

　　1、自我放松

　　睡觉之前我们可以出去走走，做些简单的运动，让自己尽量的放松下来，回去之后也可以洗个热水澡，这样会让你感觉很舒适，整个人都会放松下来，睡觉的时候会感觉舒服很多。

　　2、合理安排

　　时间我们是有限的，但是我们合理的去安排我们的时间去完成，如果我们总是很焦急脑子很乱，这样肯定会影响你的生活，影响到你的睡眠质量的。

　　3、转移注意

　　在睡不着的时候就不要强行让自己入睡了，做些别的事情或者是听听音乐让自己放松一下，也可以在屋里走走，自己慢慢的放松了困了，就躺下睡觉什么都不要想。

　　很多人经常会感到莫名的心烦和情绪不好，但是一定要调整自己，很多心理问题都从一开的不注意导致的，自己无法调整的时候要及时的找心理咨询师，为您合理的进项疏导。